Kursbeschreibung

Das Gefühl, dass einem der Alltagsstress über den Kopf wächst und es immer schwieriger wird, nach der Arbeit abzuschalten, ist weit verbreitet. Ein übervoller Arbeitskalender, ständige Erreichbarkeit per Handy oder Laptop oder die Abstimmung von Arbeits- und Freizeit können Auslöser dafür sein. Es wird immer schwieriger, den Kopf nach der Arbeit wieder freizubekommen.
Um am nächsten Tag voller Energie und Motivation loslegen zu können, sind zwei Faktoren entscheidend: die Fähigkeit, nach der Arbeit abschalten bzw. umschalten zu können, und eine erholsame Schlafenszeit.
Wie Sie es schaffen, gut abzuschalten, und welche Bausteine für einen erholsamen Schlaf wichtig sind, erfahren Sie in diesem Seminar.

Ziel
In diesem Seminar vermitteln wir Ihnen neues Wissen und Handlungsmöglichkeiten, um einen besseren Umgang mit beruflichen und/oder privaten Belastungssituationen zu erlernen, ein funktionierendes Abschalten nach der Arbeit zu ermöglichen und die Schlafqualität zu verbessern.

Am Ende des Seminars werden Sie wissen, ...
... warum es Ihnen bei erhöhter Stressbelastung immer schwerer fällt, abzuschalten und umzuschalten.
... – mit welchen einfachen Bausteinen Sie dieser Problematik „Herr” werden können.
– welches Verhalten für das Einschlafen förderlich oder hinderlich ist (interne und externe Einflussgrößen).
– wie sich Durchschlafstörungen und Schlafmangel auf Ihr Leistungsvermögen auswirken.
Warum ist es für jeden wichtig, Techniken zu haben, um innere Unruhe aufzulösen und das Gedankenkarussell zur Ruhe zu bringen?
– warum Psychohygiene für einen gesunden, erholsamen Schlaf so wichtig ist.

Methodik
Dieser Workshop besteht aus einer gut dosierten Mischung aus theoretischem Input und praktischen Übungen/Tipps. Alle Inhalte und Übungen basieren auf Fakten aus den Bereichen Stressmedizin, Schlafmedizin und Psychologie.

Zielgruppe

Alle Personen, die sich für das Thema interessieren und schon länger mit St

Referent/in

Heinz Peter Steiner (Maurach am Achenssee Gesundungsinitiator – sportwissenschaftlicher Berater, Mentaltrainer, Atemtherapeut, Entspannungscoach, Mobility Trainer, Rückenschullehrer, Advanced Fascial Fitness Trainer, Qi Gong Ausbildner)

Kursanbieter

NIKOLAUS CUSANUS AKADEMIE