Kursbeschreibung

Prävention und Selbstfürsorge mit einfachen Mitteln in den (Berufs-)Alltag integrieren

Ein starkes Immunsystem ist mehr als nur ein Schutzschild gegen Erkältungen. Es ist das Zusammenspiel aus Ernährung, Darmgesundheit, Bewegung, Atmung und mentaler Balance - und damit ein zentrales Fundament für langfristige Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden.
In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihr Immunsystem gezielt unterstützen können - mit alltagstauglichen Impulsen aus Ernährungslehre, Atemtechnik, Bewegungs- und Achtsamkeitspraxis.
Dabei steht nicht die Theorie im Vordergrund, sondern die Frage: Was kann ich konkret tun, damit mein Körper widerstandsfähiger bleibt - auch unter Belastung?

Inhalte:
Wie unser Immunsystem funktioniert: Anatomie, Aufgaben, Zusammenhänge
Die rolle des Darms: Einfluss auf Immunabwehr und Vitalität
Nährstoffe, pro- & präbiotische Lebensmittel: Ernährung, die stärkt
Ernährungsformen im Vergleich: welcher Weg passt zu mir?
Bewegung und Immunsystem: Warum Aktivität so entscheidend ist
Der Atem als Schlüssel: Stressabbau, Darmaktivierung, Immunstärkung
Das vegetative Nervensystem verstehen: Wirkung auf Gesundheit und Balance
Praktische Übungen: Achtsamkeit, funktionelles Bewegungstraining, Atemtechniken
Raum für individuelle Fragen & Erfahrungsaustausch

Ihr Nutzen:
Sie erfahren, wie Ihr Immunsystem aufgebaut ist - und was es wirklich stärkt.
Sie erhalten konkrete, wissenschaftlich fundierte Tipps für Ernährung, Bewegung und Alltag
Sie erkennen, wie Darm, Stress und Atmung Ihre Abwehrkräfte beeinflussen
Sie lernen einfach umsetzbare Übungen kennen, die Sie sofort im Alltag einsetzen können
Sie gewinnen Sicherheit, Verantwortung für Ihre Gesundheit zu übernehmen - mit Methoden, die zu Ihnen passen

Zielgruppe

Alle Interessierte

Referent/in

Heinz Peter Steiner (Schwaz Gesundungsinitiator, sportwissenschaftlicher Berater, Mentaltrainer, Atemtherapeut, Entspannungscoach, Mobility Trainer, Rückenschullehrer, Advanced Fascial Fitness Trainer, Qigong Ausbildner)

Kursanbieter

NIKOLAUS CUSANUS AKADEMIE